گاجر کا کریمی سوپ، ایک بار پھر!
✨
گرم اور مزیدار ڈنر!
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
40 منٹ
2 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
40 منٹ
پورشنز
2
تیاری
1
دل کھول کر بھنگ کے بیج چھڑک دو۔
2
زیادہ کیلوریز پٹھوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز295
کل چربی15.7g
سیچوریٹڈ چربی2.2g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی10.9g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.2g
سوڈیم276.3mg
کل کاربس38.4g
ڈائیٹری فائبر11.2g
سولوئبل فائبر4.4g
انسولوئبل فائبر6.8g
کل شوگرز18.8g
نیٹ کاربس27.2g
پروٹین3.6g
وٹامنز
وٹامن ای4.8mg
فولیٹ76.0mcg
معدنیات
کیلسیم132.1mg
آئرن1.3mg
میگنیشیم48.0mg
فاسفورس140.0mg
زنک1.0mg
سیلینیم0.4mcg
آیوڈین4.0mcg
پوٹاشیم1280.1mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-61.9g
گلیسیمک انڈیکس140.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
25 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے
137 kcal
پروٹین:4g
کاربز:12g
چکنائی:10g
بنایا Kukta AIخوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
35 min
4 pp
🧅ہائی FODMAP
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
258 kcal
پروٹین:22g
کاربز:16g
چکنائی:10g
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
1 pp
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
354 kcal
پروٹین:29g
کاربز:20g
چکنائی:18g
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
1 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں