آئرن کی کمی سے بچنے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے سرخ گوشت کے ساتھ ایک زبردست لنچ۔





پیاری شکر قندی کو چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں اور نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابالیں یا اوون میں بھون لیں۔
سبز پھلیاں کو نمکین پانی میں хوب کر کرنچی ہونے تک پکائیں، پھر چھان لیں۔
گائے کے گوشت پر نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
ایک فرائی پان میں تھوڑا سا تیل گرم کریں اور گوشت کو اپنی پسند کے مطابق پکائیں (ہر طرف 3-5 منٹ)۔
سرو کرنے سے پہلے گوشت کو 5 منٹ کے لئے رکھ چھوڑیں، اور پھر سبزیوں کے ساتھ پیش کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!