فرائی کی ہوئی ساسیج کے ساتھ دال کا سوپ (زیادہ گوشت والا)

🌭سرسوں
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز

صحت مند طریقے سے روایتی ہنگری کا کھانا، بغیر آٹے کے گھول کے۔

بنایا
NutristaNutrista AI
فرائی کی ہوئی ساسیج کے ساتھ دال کا سوپ (زیادہ گوشت والا)
40 منٹ
4 پورشن
درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
دال
دال
🧅ہائی FODMAP
500 گرام
ورسلی (اعلیٰ گوشت کا مواد)
ورسلی (اعلیٰ گوشت کا مواد)
8 ٹکڑے
مسٹرڈ (Mustard)
مسٹرڈ (Mustard)
🌭سرسوں
2 کھانے کا چمچ
تیز پات
تیز پات
3 ٹکڑے
بالائی کریم (12%)
بالائی کریم (12%)
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
2 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
40 منٹ
پورشنز
4
allergens
🌭سرسوں
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز
تیاری
1

دال کو دھو کر بی لیف کے ساتھ پانی میں ابالنے کے لیے رکھ دیں۔

2

جب یہ نرم ہو جائے تو ایک چمچہ نکال کر بلینڈ کر لیں، پھر گاڑھا کرنے کے لیے واپس ڈال دیں۔ (ہم اسے خود سے گاڑھا کرتے ہیں۔)

3

اپنی پسند کے مطابق مسٹرڈ، نمک، مرچ اور سویٹنر/لیموں کا رس شامل کریں۔

4

سوسج کو چیرا لگائیں اور تھوڑے سے تیل میں یا ایئر فرائر میں فرائی کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز819
کل چربی25.6g
سیچوریٹڈ چربی8.0g
ٹرانس چربی0.0g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی9.6g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی3.5g
کولیسٹرول68.1mg
سوڈیم943.3mg
کل کاربس105.2g
ڈائیٹری فائبر23.5g
سولوئبل فائبر1.4g
انسولوئبل فائبر12.2g
کل شوگرز3.5g
ایڈڈ شوگرز0.5g
نیٹ کاربس63.8g
پروٹین50.1g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.4mcg
وٹامن ای0.9mg
وٹامن بی121.2mcg
فولیٹ603.2mcg
معدنیات
کیلسیم93.1mg
آئرن10.6mg
میگنیشیم170.5mg
فاسفورس734.8mg
زنک8.1mg
سیلینیم28.6mcg
آیوڈین2.5mcg
پوٹاشیم1451.9mg
دیگر
اومیگا-30.3g
اومیگا-62.7g
گلیسیمک انڈیکس44.4
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ

228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
🥛لیکٹوز
💊سیلسیلیٹس

دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی

775 kcal
پروٹین:50g
کاربز:66g
چکنائی:36g
Anonymous avatarبنایا Ágnes Koszta

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

ریسیپی دیکھیں
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥚انڈے
🥛دودھ
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
🍎فرُکٹوز
🥛لیکٹوز

ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ

874 kcal
پروٹین:44g
کاربز:71g
چکنائی:46g
Anonymous avatarبنایا Ágnes Koszta

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

ریسیپی دیکھیں
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں