یہ ایک مزیدار، گرم کرنے والا کھانا ہے جو 4 حصوں میں بنتا ہے۔ آپ اسے فریز کر سکتے ہیں یا اگلے دن کھا سکتے ہیں۔






پیاز اور لہسن کو باریک کاٹ لیں۔
ایک بڑے برتن میں، تھوڑے سے تیل میں پیاز کو سنہرا ہونے تک بھونیں۔
اب قیمہ ڈال کر اس وقت تک بھونیں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے۔
اس میں لہسن اور مصالحے (مرچ، زیرہ) ڈال کر مکس کریں۔
ٹماٹر کا پیسٹ اور دھوئی ہوئی پھلیاں شامل کریں۔
اسے ہلکی آنچ پر تقریباً 45-50 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ ذائقے یکجان نہ ہو جائیں اور ساس گاڑھا نہ ہو جائے۔ ارے واہ، کیا خوشبو آرہی ہے! Kukta AI کی مدد سے کھانا بنانا کتنا آسان ہے، ہے نا؟
تھوڑے سے براؤن چاول کے ساتھ پیش کریں یا ویسے ہی کھا لیں۔ دیکھو، آپ نے کتنی آسانی سے ایک مزیدار کھانا بنا لیا! Kis Kukta آپ کو ہمیشہ مزیدار کھانے بنانے میں مدد کرے گا۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔