یہ ایک ہلکا پھلکا عشائیہ ہے، اس میں پوٹاشیم اور پروٹین کی مقدار زیادہ اور چکنائی کم ہوتی ہے۔





آلوؤں کو اچھی طرح دھو لیں اور کانٹے سے گود لیں۔
انہیں اوون میں 200 ڈگری پر تقریبا 40-45 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ وہ نرم نہ ہو جائیں۔
اس دوران، کم چکنائی والے دہی کو دہی کے ساتھ مکس کریں۔
پیاز اور دِل کو باریک کاٹ لیں، اور پھر کریم میں مکس کریں۔
ہلکا سا نمک ڈالیں۔
پکے ہوئے آلو کو آدھا کاٹ لیں، اور اس پر دہی کریم ڈال دیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔