میکسیکن مصالحوں والی چکن، شملہ مرچوں اور پیاز کے ساتھ، صحت بخش براؤن رائس کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔






براؤن رائس کو نمکین پانی میں پکا لیں۔
چکن بریسٹ، شملہ مرچ اور پیاز کو لمبی اور پتلی سلائسوں میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے فرائی پین میں تیل گرم کریں۔
چکن کو اتنا پکاؤ کہ وہ سفید ہو جائے، پھر اس پر زیرہ اور لال مرچ چھڑک دو۔
سبزیاں ڈالو، اور انہیں کرسپی ہونے تک فرائی کرو۔
پکی ہوئی چاول کے ساتھ مکس کرو، یا اس کے ساتھ سرو کرو۔
سرو کرتے وقت تھوڑا سا لائم جوس نچوڑو۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔