میکسیکن مصالحوں والی چکن، شملہ مرچوں اور پیاز کے ساتھ، صحت بخش براؤن رائس کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔






براؤن رائس کو نمکین پانی میں پکا لیں۔
چکن بریسٹ، شملہ مرچ اور پیاز کو لمبی اور پتلی سلائسوں میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے فرائی پین میں تیل گرم کریں۔
چکن کو اتنا پکاؤ کہ وہ سفید ہو جائے، پھر اس پر زیرہ اور لال مرچ چھڑک دو۔
سبزیاں ڈالو، اور انہیں کرسپی ہونے تک فرائی کرو۔
پکی ہوئی چاول کے ساتھ مکس کرو، یا اس کے ساتھ سرو کرو۔
سرو کرتے وقت تھوڑا سا لائم جوس نچوڑو۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔