چکن بریسٹ ہیم رولز کھیرے کے ساتھ
✨
بہت آسان، ہائی پروٹین والا دوپہر کا کھانا۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
5 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
تیاری
1
کھیرے کو سلائس کریں یا چھڑیوں میں کاٹ لیں۔
2
کھیرے کے ہر ٹکڑے کے گرد ہیم کا ایک ٹکڑا لپیٹیں یا اس کے ساتھ کھائیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز102
کل چربی4.0g
سیچوریٹڈ چربی1.2g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.5g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.2g
کولیسٹرول33.0mg
سوڈیم662.0mg
کل کاربس5.1g
ڈائیٹری فائبر0.5g
سولوئبل فائبر0.2g
انسولوئبل فائبر0.3g
کل شوگرز2.6g
ایڈڈ شوگرز0.6g
نیٹ کاربس4.6g
پروٹین12.7g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.3mcg
وٹامن ای0.2mg
وٹامن بی120.4mcg
فولیٹ10.0mcg
معدنیات
کیلسیم25.0mg
آئرن0.7mg
میگنیشیم25.0mg
فاسفورس144.0mg
زنک0.8mg
سیلینیم11.1mcg
آیوڈین7.0mcg
پوٹاشیم327.0mg
دیگر
اومیگا-30.0g
اومیگا-61.2g
گلیسیمک انڈیکس15.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
20 min
2 pp
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🧅ہائی FODMAP
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
361 kcal
پروٹین:29g
کاربز:15g
چکنائی:21g
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
35 min
4 pp
🧅ہائی FODMAP
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
258 kcal
پروٹین:22g
کاربز:16g
چکنائی:10g
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
15 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں