چکن بریسٹ کوئنو اور اسٹیمڈ گرین بینز کے ساتھ
یہ ایک ہلکا پھلکا لنچ ہے جو آپ کے نظامِ انہضام پر بوجھ نہیں ڈالتا لیکن دن کو جاری رکھنے کے لیے کافی توانائی فراہم کرتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کوئنو کو گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں، پھر دو گنا پانی میں پکائیں (تقریباً 15 منٹ تک)۔
چکن بریسٹ کو نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں اور کٹے ہوئے لہسن سے رگڑیں۔
ایک پین میں زیتون کا تیل گرم کریں اور چکن بریسٹ کو ہر طرف سے 4-5 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ وہ پوری طرح پک جائیں۔
دریں اثنا، سبز پھلیاں بھاپ میں یا تھوڑے سے پانی میں نرم ہونے تک بھاپ لیں۔
سلائس شدہ چکن بریسٹ کو کوئنو اور سبز پھلیوں کے ساتھ پیش کریں، تھوڑا سا لیموں کا رس چھڑکیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!