چکن اور پاستا کے ساتھ سبزیوں کا سوپ
دبلا چکن اور ہول ویٹ پاستا کے ساتھ ہلکا پھلکا مگر پیٹ بھرنے والا سبزیوں کا سوپ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
چکن کے چھاتی کو کیوبز میں کاٹ لیں، سبزیوں (گاجر، اجوائن، اجمودا کی جڑ) کو صاف کریں اور چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے برتن میں، تھوڑے سے زیتون کے تیل میں پیاز کو بھونیں، پھر چکن کے چھاتی کے کیوبز ڈالیں اور ان کے سفید ہونے تک بھونیں۔
کیوبز میں کٹی ہوئی سبزیاں ڈالیں، پانی ڈالیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور تیزپات ڈال دیں۔
اسے ہلکی آنچ پر تقریباً 20 منٹ تک پکائیں، یا جب تک چکن اور سبزیاں نرم نہ ہو جائیں۔
اب اس میں گندم کا آٹا ڈالیں اور پیکٹ پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکائیں۔
سرو کرنے سے پہلے تازہ اجمودا کے پتوں سے گارنش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔