ایک سادہ لیکن مزیدار چاول گوشت، قیمہ اور ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ۔











پیاز کو باریک کاٹ لیں اور لہسن کو کچل لیں۔
ایک بڑے پین میں تیل گرم کریں، پیاز کو سنہری ہونے تک بھونیں، پھر لہسن ڈال دیں۔
قیمہ ڈالیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ یہ سفید نہ ہو جائے، اسے توڑتے رہیں۔
اس پر لال مرچ، نمک اور کالی مرچ چھڑک دیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔
چاول ڈالیں، 1-2 منٹ مزید بھونیں، پھر ٹماٹو پیوری اور پانی/سٹاک ڈالیں۔
مکس کریں، ابالیں، پھر ڈھک کر ہلکی آنچ پر 20-25 منٹ تک پکائیں، یا جب تک چاول نرم نہ ہو جائیں اور سارا مائع جذب نہ ہو جائے۔
وقت فوقتاً ہلاتے رہیں، اور اگر ضرورت ہو تو پانی ڈالیں۔
سرو کرنے سے پہلے چند منٹ کے لیے ٹھہرا لیں، پھر تازہ اجمودا سے گارنش کر کے سرو کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔