ایک سادہ لیکن مزیدار چاول گوشت، قیمہ اور ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ۔











پیاز کو باریک کاٹ لیں اور لہسن کو کچل لیں۔
ایک بڑے پین میں تیل گرم کریں، پیاز کو سنہری ہونے تک بھونیں، پھر لہسن ڈال دیں۔
قیمہ ڈالیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ یہ سفید نہ ہو جائے، اسے توڑتے رہیں۔
اس پر لال مرچ، نمک اور کالی مرچ چھڑک دیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔
چاول ڈالیں، 1-2 منٹ مزید بھونیں، پھر ٹماٹو پیوری اور پانی/سٹاک ڈالیں۔
مکس کریں، ابالیں، پھر ڈھک کر ہلکی آنچ پر 20-25 منٹ تک پکائیں، یا جب تک چاول نرم نہ ہو جائیں اور سارا مائع جذب نہ ہو جائے۔
وقت فوقتاً ہلاتے رہیں، اور اگر ضرورت ہو تو پانی ڈالیں۔
سرو کرنے سے پہلے چند منٹ کے لیے ٹھہرا لیں، پھر تازہ اجمودا سے گارنش کر کے سرو کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔