بہت ساری سبزیوں سے مالا مال، دل کو چھو لینے والا ریڈ میٹ ڈش۔





گوشت کو کیوبز میں کاٹ لیں اور پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
تھوڑے سے تیل میں پیاز کو فرائی کریں، گوشت ڈالیں اور اس وقت تک فرائی کریں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے۔
کٹی ہوئی گاجر، اجوائن اور ٹماٹر کا پیسٹ شامل کریں۔
تھوڑا سا پانی ڈالو، نمک، مرچ، اور تھائم سے سیزن کرو، اور ڈھکن کے نیچے نرم ہونے تک پکاؤ (تقریباً 45-50 منٹ)۔
اسی دوران، براؤن چاول کو نمکین پانی میں ابالیں۔
جب گوشت نرم ہو جائے اور ساس گاڑھا ہو جائے تو چاول کے ساتھ سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔