بہت ساری سبزیوں سے مالا مال، دل کو چھو لینے والا ریڈ میٹ ڈش۔





گوشت کو کیوبز میں کاٹ لیں اور پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
تھوڑے سے تیل میں پیاز کو فرائی کریں، گوشت ڈالیں اور اس وقت تک فرائی کریں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے۔
کٹی ہوئی گاجر، اجوائن اور ٹماٹر کا پیسٹ شامل کریں۔
تھوڑا سا پانی ڈالو، نمک، مرچ، اور تھائم سے سیزن کرو، اور ڈھکن کے نیچے نرم ہونے تک پکاؤ (تقریباً 45-50 منٹ)۔
اسی دوران، براؤن چاول کو نمکین پانی میں ابالیں۔
جب گوشت نرم ہو جائے اور ساس گاڑھا ہو جائے تو چاول کے ساتھ سرو کریں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔