سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

ایوکاڈو رائس پفی

✨

🧅ہائی FODMAP

ہارمونز کے نظام کے لیے صحت مند چکنائیاں۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

پف کی ہوئی چاول کی سلائس

2 ٹکڑے

ایوکاڈو

🧅ہائی FODMAP

40 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🧅ہائی FODMAP

تیاری

ایوکاڈو کو ایک چٹکی نمک کے ساتھ میش کریں اور چاول کے ٹکڑوں پر پھیلائیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز451

کل چربی9.2g

سیچوریٹڈ چربی1.6g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی4.6g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.5g

سوڈیم7.8mg

کل کاربس88.4g

ڈائیٹری فائبر6.1g

سولوئبل فائبر1.4g

انسولوئبل فائبر4.7g

کل شوگرز1.3g

نیٹ کاربس82.3g

پروٹین8.2g

وٹامنز

وٹامن ای1.0mg

فولیٹ47.4mcg

معدنیات

کیلسیم14.8mg

آئرن1.4mg

میگنیشیم36.6mg

فاسفورس110.8mg

زنک1.0mg

سیلینیم4.2mcg

آیوڈین1.2mcg

پوٹاشیم294.0mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-62.4g

گلیسیمک انڈیکس88.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں