ایواکاڈو چاکلیٹ موس

🌰ٹری نٹس
کافیئن
🧅ہائی FODMAP

صحت مند چکنائیوں سے بھرپور، کریم دار میٹھا یا ناشتہ، بغیر کسی ڈیری مصنوعات کے۔

بنایا
NutristaNutrista AI
ایواکاڈو چاکلیٹ موس
5 منٹ
2 پورشن
آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
Holland kakaópor (cukrozatlan)
کافیئن
2 کھانے کا چمچ
بادام کا دودھ
بادام کا دودھ
🌰ٹری نٹس
2 کھانے کا چمچ
Természetes édesítőszer
1 کھانے کا چمچ
ونیلا ایکسٹریکٹ
ونیلا ایکسٹریکٹ
0.5 چائے کا چمچ
Érett avokádó
🧅ہائی FODMAP
1 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
2
allergens
🌰ٹری نٹس
کافیئن
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1

ایواکاڈو کو آدھا کاٹیں، اس کی گٹھلی نکالیں، اور گوشت کو چمچ سے نکال لیں۔

2

ایواکاڈو، کوکو پاؤڈر، مٹھاس اور بادام کے دودھ کو بلینڈر میں ڈال دیں۔

3

ہموار اور کریمی ہونے تک بلینڈ کریں۔ اگر بہت گاڑھا ہو تو تھوڑا سا بادام کا دودھ اور شامل کریں۔

4

ارے واہ! دو پیالیوں میں بانٹ لو، اور پیش کرنے سے پہلے 30 منٹ کے لیے فریج میں رکھ کر ٹھنڈا کرو۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز79
کل چربی5.9g
سیچوریٹڈ چربی1.7g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.0g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی0.8g
سوڈیم11.9mg
کل کاربس10.9g
ڈائیٹری فائبر6.6g
سولوئبل فائبر0.8g
انسولوئبل فائبر5.8g
کل شوگرز0.6g
ایڈڈ شوگرز0.2g
نیٹ کاربس4.3g
پروٹین3.5g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.1mcg
وٹامن ای0.8mg
وٹامن بی120.1mcg
فولیٹ25.1mcg
معدنیات
کیلسیم49.3mg
آئرن2.2mg
میگنیشیم82.1mg
فاسفورس122.9mg
زنک1.2mg
سیلینیم1.1mcg
پوٹاشیم358.3mg
دیگر
اومیگا-30.0g
اومیگا-60.7g
گلیسیمک انڈیکس10.5
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
کافیئن
🍎فرُکٹوز

ایوکاڈو چاکلیٹ موس

98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
Nutristaبنایا Kukta AI

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ریسیپی دیکھیں
5 ڈائیٹیشین آن لائن
4 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں