یہ ایک ہلکا پُھلکا، سبزیوں سے بھرپور لیچو ہے، جو ایک ہلکا پھلکا رات کا کھانا ہو سکتا ہے۔ کدو اسے نرم بناتا ہے۔






پیاز کو باریک کاٹ لیں، شملہ مرچ، ٹماٹر اور کدو کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
تیل میں پیاز کو بھونیں۔
شملہ مرچ ڈال کر 5 منٹ تک بھونیں، پھر ٹماٹر اور کدو ڈال دیں۔
سبزیوں میں نمک اور کالی مرچ ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔ ارے واہ، یہ تو بہت آسان ہے!
آخر میں انڈے ڈال کر ہلاتے رہیں جب تک کہ وہ جم نہ جائیں۔ بس سمجھو، یہ تو ایک شاہکار بننے والا ہے!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔