سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

انڈے اور اضافی تیل کے ساتھ حمص ڈپ

✨

⚪تِل

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

گاجر کے ساتھ ایک بھرپور ناشتہ۔

بنایا

Nutrista AI

10 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

حمص

⚪تِل

🧅ہائی FODMAP

60 گرام

انڈہ

🥚انڈے

1 ٹکڑے

گاجر

150 گرام

زیتون کا تیل

1 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

10 منٹ

پورشنز

allergens

⚪تِل

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

تیاری

حمص کے اوپر 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل ڈالیں۔

انڈے کو پکائیں (تقریباً 9 منٹ)۔

گاجر کو کریم میں ڈبو کر کھاؤ!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز348

کل چربی24.7g

سیچوریٹڈ چربی4.3g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی14.8g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی4.9g

کولیسٹرول186.0mg

سوڈیم384.8mg

کل کاربس22.3g

ڈائیٹری فائبر7.8g

سولوئبل فائبر2.4g

انسولوئبل فائبر5.4g

کل شوگرز7.8g

نیٹ کاربس14.4g

پروٹین12.2g

وٹامنز

وٹامن ڈی1.0mcg

وٹامن ای4.3mg

وٹامن بی120.6mcg

فولیٹ103.0mcg

معدنیات

کیلسیم107.6mg

آئرن2.9mg

میگنیشیم51.0mg

فاسفورس223.5mg

زنک1.8mg

سیلینیم16.6mcg

آیوڈین26.5mcg

پوٹاشیم729.1mg

دیگر

اومیگا-30.3g

اومیگا-64.6g

گلیسیمک انڈیکس61.5

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں