یہ سوپ سوزش کم کرنے والا اور ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔ رات کے کھانے کے لیے تو کیا ہی بات ہے!





چکن، گاجر، اجوائن اور پیاز کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لو۔
تھوڑے سے تیل میں سبزیوں کو بھون لو، پھر اس میں کدوکش کی ہوئی ادرک ڈال دو۔
اب چکن ڈال کر مکس کرو، پھر اس میں 1.5 لیٹر پانی ڈال دو۔ تیار ہے آپکا مزیدار سوپ!
نمک، مرچ اور اجمودا کے ساتھ ذائقہ دار بنائیں۔
اسے ہلکی آنچ پر 30 منٹ تک پکائیں، پھر پاستا ڈالیں اور مکمل ہونے تک پکائیں۔
پیش کرنے سے پہلے لیموں کا رس نچوڑ لیں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔