بہت ساری سبزیوں کے ساتھ فوری ووک سٹائل ڈنر۔ تیاری: 12 منٹ، پکانا: 12 منٹ۔










چکن بریسٹ کو پتلی سٹرپس میں کاٹ لیں۔
شملہ مرچ اور گاجر کو سٹرپس میں اور بروکولی کو پھولوں میں کاٹ لیں۔
پورے اناج کے نوڈلز کو پیکج کے مطابق پکا کر چھان لیں۔
پین میں تیل गरम کریں، چکن ڈالیں اور 5-6 منٹ تک بھونیں۔
لہسن اور کدوکش کیا ادرک ڈالیں، 30 سیکنڈ تک ہلائیں۔
سبزیاں شامل کریں، اور 4-5 منٹ تک कुरकुरा ہونے تک بھونیں۔
سویا سوس ڈالیں اور نوڈلز کے ساتھ مکس کریں۔
چکھیں، اگر ضروری ہو تو نمک/کالی مرچ ڈالیں۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔