بحیرہ روم کے ذائقے والا چکن تھائی ٹماٹر، زیتون اور باسمتی چاول کے ساتھ۔














زیتون کے تیل میں پیاز کو آدھا نرم ہونے تک بھونیں۔
اب اس میں کٹے ہوئے لہسن کے لونگ کا آدھا حصہ اور صاف شدہ، خشک کیے ہوئے، چاروں طرف سے نمک اور کالی مرچ لگے ہوئے چکن تھائی شامل کریں۔
چکن تھائی کو 15-20 منٹ میں اچھی طرح ہر طرف سے بھون لیں۔
جب اس کی جلد ہر طرف سے سنہری ہو جائے تو، ہری جڑی بوٹیاں اور چاول ڈالیں، اور 4-5 منٹ میں شیشے کی طرح ہونے تک بھونیں۔
ٹماٹر ڈالیں اور سبزیوں کا رس ڈال دیں۔
زیتون اور کیپرز ڈال دیں۔
ڈھک کر ہلکی آنچ پر 30 منٹ تک پکائیں۔
نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!