بحیرہ روم کے ذائقے والا چکن تھائی ٹماٹر، زیتون اور باسمتی چاول کے ساتھ۔














زیتون کے تیل میں پیاز کو آدھا نرم ہونے تک بھونیں۔
اب اس میں کٹے ہوئے لہسن کے لونگ کا آدھا حصہ اور صاف شدہ، خشک کیے ہوئے، چاروں طرف سے نمک اور کالی مرچ لگے ہوئے چکن تھائی شامل کریں۔
چکن تھائی کو 15-20 منٹ میں اچھی طرح ہر طرف سے بھون لیں۔
جب اس کی جلد ہر طرف سے سنہری ہو جائے تو، ہری جڑی بوٹیاں اور چاول ڈالیں، اور 4-5 منٹ میں شیشے کی طرح ہونے تک بھونیں۔
ٹماٹر ڈالیں اور سبزیوں کا رس ڈال دیں۔
زیتون اور کیپرز ڈال دیں۔
ڈھک کر ہلکی آنچ پر 30 منٹ تک پکائیں۔
نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔