سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

یونانی دہی، اضافی گری دار میوے اور کرین بیریز کے ساتھ

✨

🥛دودھ

🌰ٹری نٹس

🥛لیکٹوز

🍎فرُکٹوز

اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ پروٹین سے بھرپور ناشتہ۔

بنایا

Nutrista AI

یونانی دہی، اضافی گری دار میوے اور کرین بیریز کے ساتھ

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

یونانی دہی (7% چکنائی)

🥛دودھ

🥛لیکٹوز

200 گرام

اخروٹ

🌰ٹری نٹس

30 گرام

بلیو بیری

🍎فرُکٹوز

50 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🥛دودھ

🌰ٹری نٹس

🥛لیکٹوز

🍎فرُکٹوز

تیاری

دہی کو ایک پیالے میں ناپ لو۔

دھلی ہوئی کرین بیریز اور کٹے ہوئے گری دار میوے اوپر چھڑک دیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز469

کل چربی33.7g

سیچوریٹڈ چربی10.8g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی5.9g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی16.0g

کولیسٹرول60.0mg

سوڈیم91.1mg

کل کاربس19.4g

ڈائیٹری فائبر3.2g

سولوئبل فائبر0.8g

انسولوئبل فائبر2.4g

کل شوگرز13.6g

نیٹ کاربس16.1g

پروٹین21.9g

وٹامنز

وٹامن ڈی0.4mcg

وٹامن ای0.7mg

وٹامن بی121.0mcg

فولیٹ56.4mcg

معدنیات

کیلسیم272.4mg

آئرن1.1mg

میگنیشیم72.4mg

فاسفورس389.8mg

زنک2.4mg

سیلینیم9.5mcg

آیوڈین60.9mcg

پوٹاشیم470.8mg

دیگر

اومیگا-32.8g

اومیگا-611.9g

گلیسیمک انڈیکس101.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں