کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

















پیاز کو موٹے سلائسوں میں کاٹ لیں۔ ایک مکسنگ پیالے میں، سرکے کو چینی کے ساتھ مکس کریں، پھر ایک ڈیسی لیٹر پانی اور کدوکش کی ہوئی چقندر شامل کریں۔ نمک ڈالیں، پیاز ڈال کر کم از کم ایک گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں۔
ایک سوس پین میں مکھن پگھلائیں، پیاز ڈالیں اور چار سے پانچ منٹ تک بھونیں۔ لہسن کو کدوکش کریں، آلو میں ڈالیں، دو ڈیسی لیٹر پانی ڈالیں، ڈھانپیں اور درمیانی آنچ پر دس منٹ تک پکائیں۔ کریم ڈالیں، ہینڈ بلینڈر سے پیوری کریں، نمک، کالی مرچ اور جائفل سے سیزن کریں۔
ٹونا پیٹی کے اجزاء کو مکس کریں، ڈسکس کی شکل دیں، بریڈ کرمبس میں رول کریں، پھر گرم پین میں، درمیانی آنچ پر، تھوڑے سے تیل میں سات سے آٹھ منٹ تک سنہری بھورا ہونے تک فرائی کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔