ٹونا سلاد چنے اور ایوکاڈو کے ساتھ، جھٹ پٹ ڈنر!







1. ٹونا کو چھان کر ایک پیالے میں نکال لیں۔
2. اس میں دھوئے ہوئے چنے، کٹے ہوئے ایوکاڈو اور آدھے کٹے ہوئے چیری ٹماٹر ڈالیں۔
3. لیموں کا رس اور زیتون کا تیل ڈالیں، اور حسب ذائقہ نمک ڈالیں۔
4. آہستہ سے مکس کریں تاکہ ایوکاڈو ٹوٹ نہ جائے۔
5. فوراً نوش کریں یا فریج میں رکھ دیں۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔