یہ ایک ہلکا پھلکا، ہنگریئن قسم کا ٹھنڈا عشائیہ ہے جو پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔





تورو کو دہی کے ساتھ مکس کریں تاکہ یہ زیادہ کریمی ہو جائے۔
نمک، کالی مرچ، باریک کٹی ہوئی شیویں اور زیرہ ڈال کر ذائقہ دار بنائیں۔
شملہ مرچوں کے ڈنٹھل نکال کر آدھا کاٹ لیں۔
شملہ مرچ کی کشتیوں کو کوروزٹ کی طرح دہی کریم سے بھریں۔ ارے واہ، یہ کھانے میں بہت مزیدار ہوں گی، ہے نا؟
چربی میں گھلنشیل وٹامنز کے جذب ہونے میں مدد کے لیے ساتھ میں کچھ گری دار میوے ڈالیں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔