دلچسپ، پھر بھی دبلی پتلی گوشت سے بنا سبزیوں کے ساتھ رگ آؤ۔






پیاز کو باریک کاٹ لیں اور تھوڑے سے تیل میں پارباسی ہونے تک بھونیں۔
کیوب میں کٹی ہوئی ترکی شامل کریں، اور سفید ہونے تک بھونیں۔
اس پر پیپرکا، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، تھوڑا سا پانی ڈالیں۔
اب گاجر اور مٹر ڈالیں اور ڈھکن ڈھک کر نرم ہونے تک پکائیں۔
اس دوران براؤن چاول کو نمکین پانی میں پکا لیں۔
رَگُو کو چاول کے ساتھ پیش کریں، اور جو بچ جائے اسے رکھ دیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔