دلچسپ، پھر بھی دبلی پتلی گوشت سے بنا سبزیوں کے ساتھ رگ آؤ۔






پیاز کو باریک کاٹ لیں اور تھوڑے سے تیل میں پارباسی ہونے تک بھونیں۔
کیوب میں کٹی ہوئی ترکی شامل کریں، اور سفید ہونے تک بھونیں۔
اس پر پیپرکا، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، تھوڑا سا پانی ڈالیں۔
اب گاجر اور مٹر ڈالیں اور ڈھکن ڈھک کر نرم ہونے تک پکائیں۔
اس دوران براؤن چاول کو نمکین پانی میں پکا لیں۔
رَگُو کو چاول کے ساتھ پیش کریں، اور جو بچ جائے اسے رکھ دیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔