ایک صحت مند ڈش، جو کم چکنائی والے ترکی کے گوشت اور براؤن چاول سے تیار کی گئی ہے۔






گراؤنڈ ترکی، پہلے سے پکا ہوا براؤن چاول، انڈے، نمک اور کالی مرچ کو مکس کریں۔
شملہ مرچوں کا اوپری حصہ نکال کر گوشت کے مکسچر سے بھر دیں۔
ٹماٹر کے پیسٹ کو پانی میں گھولیں، ابال لیں، اور سیلری کے پتے اور سویٹنر/چینی سے سیزن کریں۔
بھری ہوئی مرچوں کو ساس میں ڈال دو۔
بالکل ہلکی آنچ پر ڈھکن ڈھک کر تقریباً 40-50 منٹ تک پکاؤ، یہاں تک کہ گوشت اور مرچیں نرم ہو جائیں۔
بچے ہوئے مصالحے سے آپ کوفتے بھی بنا سکتے ہو۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔