ترکی چھاتی سٹروگانوف زچینی نوڈلز کے ساتھ - کم کارب، کریمی ڈنر۔








1. زچینی کو سرپلائز کریں یا باریک پیس لیں، پھر کچن تولیہ سے خشک کریں - یہ "پاستا" ہوگا۔
2. ترکی چھاتی کے فلے کو سٹرپس میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
3. ایک پین میں 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل گرم کریں، پھر کٹی ہوئی پیاز اور کٹی ہوئی شملہ مرچ کو 3-4 منٹ تک بھونیں۔
4. اب ترکی کے ٹکڑوں کو ڈالیں اور درمیانی آنچ پر پکائیں جب تک کہ وہ پک نہ جائیں (5-6 منٹ)۔
5. دہی میں مکس کریں، آنچ کم کریں، اور آہستہ سے ابالیں تاکہ دہی پھٹ نہ جائے۔
6. باقی 1 کھانے کا چمچ زیتون کے تیل میں زکینی کو 2-3 منٹ کے لیے جلدی سے بھونیں، بس اتنا کہ وہ نرم ہو جائے لیکن پھر بھی کرکرا رہے۔
7. ترکی-دہی کی ساس کو زکینی "پاستا" کے ساتھ سرو کریں۔
8. تازہ اجمودا سے گارنش کریں (اختیاری)۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔