سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

تندوری ترکی قیمہ (بچا ہوا)

✨

بدھ کے دن سے بچا ہوا دوپہر کا کھانا۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

ترکی کا قیمہ

100 گرام

شکر قندی

80 گرام

زیتون کا تیل (سرو کرنے کے لئے)

1 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

تیاری

اسے تندور یا فرائینگ پین میں گرم کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز370

کل چربی23.4g

سیچوریٹڈ چربی4.4g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی14.4g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی4.2g

کولیسٹرول90.0mg

سوڈیم124.3mg

کل کاربس16.1g

ڈائیٹری فائبر2.4g

سولوئبل فائبر0.8g

انسولوئبل فائبر1.6g

کل شوگرز3.4g

نیٹ کاربس13.7g

پروٹین23.8g

وٹامنز

وٹامن ڈی0.4mcg

وٹامن ای2.7mg

وٹامن بی120.6mcg

فولیٹ14.8mcg

معدنیات

کیلسیم39.1mg

آئرن1.8mg

میگنیشیم42.0mg

فاسفورس247.6mg

زنک2.3mg

سیلینیم27.5mcg

آیوڈین5.8mcg

پوٹاشیم599.7mg

دیگر

اومیگا-30.2g

اومیگا-64.0g

گلیسیمک انڈیکس43.2

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں