گرم، پیٹ بھرنے والا ناشتہ جو دیر سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہے۔





سیب کو کدوکش کر لیں یا چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ایک چھوٹے سوس پین میں دلیا کو پانی (یا پودوں کے دودھ) اور ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ مکس کریں۔
اسے درمیانی آنچ پر تقریباً 5 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ یہ گاڑھا نہ ہو جائے۔
اب اس میں کدوکش کی ہوئی سیب اور دار چینی ڈال کر مکس کریں۔
چولہے سے ہٹا کر 1-2 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
سرو کرتے وقت، اوپر سے موٹے کٹے ہوئے اخروٹ چھڑکیں۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔