سبزیوں والا ترکی رَگُو
یہ ایک نرم اور آسانی سے ہضم ہونے والا رَگُو ہے جو پسے ہوئے ترکی کے گوشت اور بہت ساری سبزیوں سے بنا ہوا ہے جو گرمی بخشتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
زیتون کے تیل میں باریک کٹی ہوئی پیاز کو سنہری ہونے تک فرائی کریں۔
اب اس میں پسے ہوئے ترکی کا گوشت ڈالیں اور رنگ تبدیل ہونے تک فرائی کریں۔
پھر اس میں کٹی ہوئی گاجر، اجوائن اور توَری شامل کر کے مکس کریں۔
ٹماٹر پیوری اور تھوڑا سا پانی ڈالیں، اور تلسی اور اوریگانو سے سیزن کریں۔
سبزیوں کے نرم ہونے اور ساس کے گاڑھے ہونے تک ہلکی آنچ پر تقریباً 30 منٹ تک پکائیں۔
اسے اکیلے پیش کریں یا تھوڑی مقدار میں پکی ہوئی باجرے(علیحدہ سے شمار کی جانے والی) کے ساتھ پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!