آسانی سے ہضم ہونے والا لنچ جو پتتاشی کا خیال رکھتا ہے اور ضروری توانائی فراہم کرتا ہے۔






کٹل کو نمکین پانی میں پیکج پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکائیں۔
اس دوران چکن بریسٹ اور سبزیوں (گاجر، زچینی) کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
تھوڑے سے پانی یا کم چکنائی والے اسٹاک میں چکن کو بھونیں۔
سبزیوں کو شامل کریں اور نرم ہونے تک پکائیں۔
پکے ہوئے باجرے کے ساتھ مکس کریں اور ہری جڑی بوٹیوں سے سیزن کریں۔
پیش کرنے سے پہلے کچھ منٹ کے لیے آرام کرنے دیں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔