سبزیوں اور چاول کا ایک مزیدار کھانا
یہ ایک ہلکا پھلکا اور لذیذ کھانا ہے جو براؤن چاول اور مکس سبزیوں سے بنا ہے، جس میں تھوڑا سا چکن بھی شامل ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
براؤن چاول کو پیکٹ پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکا لیں۔
چکن بریسٹ کو چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں، اور سبزیوں (گاجر، مٹر، مکئی) کو صاف کرکے کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے فرائینگ پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈال کر پیاز کو بھونیں، پھر اس میں چکن بریسٹ کیوبز ڈالیں اور رنگ بدلنے تک بھونیں۔
گاجر، مٹر اور مکئی ڈال کر کچھ منٹوں کے لیے بھونیں۔
پکے ہوئے براؤن چاول شامل کریں، نمک، کالی مرچ اور خشک اجمودا سے سیزن کریں۔
مزید 5-7 منٹ تک ایک ساتھ بھونیں یہاں تک کہ سب کچھ گرم ہوجائے۔
سرو کرنے سے پہلے تازہ اجمودا سے گارنش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ترکی کے ساتھ سبز پھلیاں کا سوپ (بغیر کسی مسالے کے)
بنایا Kukta AIبغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔