سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

سبز سیب اور اجوائن کا سلاد

✨

🥬سیلری

🍎فرُکٹوز

🧅ہائی FODMAP

صاف کرنے والا اسنیک۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

سبز سیب

🍎فرُکٹوز

🧅ہائی FODMAP

0.5 ٹکڑے

شالغم کی جڑ

🥬سیلری

🧅ہائی FODMAP

100 گرام

کدو کے بیج

5 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🥬سیلری

🍎فرُکٹوز

🧅ہائی FODMAP

تیاری

پیر کے نسخے کے مطابق بنائیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز83

کل چربی2.8g

سیچوریٹڈ چربی0.5g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی0.9g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.2g

سوڈیم100.6mg

کل کاربس13.2g

ڈائیٹری فائبر2.7g

سولوئبل فائبر1.2g

انسولوئبل فائبر1.5g

کل شوگرز4.3g

نیٹ کاربس10.5g

پروٹین3.1g

وٹامنز

وٹامن ای0.5mg

فولیٹ11.7mcg

معدنیات

کیلسیم43.8mg

آئرن1.2mg

میگنیشیم48.9mg

فاسفورس179.4mg

زنک0.7mg

سیلینیم1.2mcg

آیوڈین1.1mcg

پوٹاشیم367.2mg

دیگر

اومیگا-30.0g

اومیگا-61.1g

گلیسیمک انڈیکس45.8

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

حمص والے انڈے کے لقمے

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں