روایتی ذائقہ صحت مند انداز میں، اپنے ہی مواد سے گاڑھا کیا گیا۔






سبز پھلیوں کو اتنے پانی میں ابالیں جو ان کو ڈھانپ لے، تیز پات اور لہسن کے ساتھ۔
جب یہ نرم ہو جائے تو اس میں سے ایک چمچہ نکال کر دہی کے ساتھ بلینڈ کر لیں۔
گاڑھا کرنے کے لیے اس پیسٹ کو واپس برتن میں ڈال دیں۔
بس ایک اُبال دِلوا لو۔
ترکی کے ساسیجز کو گول گول کاٹ لو اور تھوڑے سے تیل میں ایک فرائنگ پین میں بھون لو۔
سبزی کو روسٹ کیے ہوئے ساسیجز کے ساتھ پیش کرو۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔