دل کے لیے صحت مند چکنائیوں سے بھرپور، لیکن کم کاربوہائیڈریٹ والا رات کے کھانے کا آپشن سلاد کے پتوں میں لپیٹ کر پیش کریں۔





آئس برگ لیٹش کے پتوں کو دھو کر خشک کر لیں (یہ 'ٹارٹیلا' ہوں گے)۔
ایوکاڈو کو کانٹے سے میش کریں اور اس میں لیموں کے چند قطرے ملا دیں۔
ایوکاڈو کریم کو سلاد کے پتوں پر پھیلائیں۔
اب ہم اس کے اوپر سموکڈ سالمن کے ٹکڑے ڈالتے ہیں۔
اب اس کو مضبوطی سے رول کریں۔
اب اسے کوکٹیل ٹماٹروں کے ساتھ سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔