کلاسیکی ہنگری ڈش بغیر آٹے کے، خود سے گاڑھی کی گئی ہے۔




مٹر کو اتنے پانی میں ابالیں کہ بس ڈوب جائیں، نمک ڈالیں اور تھوڑی سی چینی ڈالیں۔
جب مٹر نرم ہو جائیں تو آدھے نکال کر پیوری کی شکل میں بلینڈ کر لیں۔
پیوری کو واپس پین میں ڈالیں، اس سے سبزی گاڑھی ہو جائے گی (بغیر آٹے کے)۔
دودھ ڈال کر اچھی طرح مکس کر لو اور ابال لو۔
ساسیج کو ہلکا سا کاٹ لو اور تھوڑے سے تیل میں فرائی پین میں بھون لو۔
پکی ہوئی ساسیج کے ساتھ سبزی پیش کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔