کم چکنائی والے گوشت اور وٹامنز سے بھرپور سبزیوں کے ساتھ ہلکا پھلکا لیکن پیٹ بھرنے والا لنچ۔
ترکی کے گوشت کو کیوبز میں کاٹ لیں اور تھوڑے سے تیل میں فرائی کریں۔
کٹی ہوئی زچینی اور گاجریں شامل کریں۔
تھوڑا سا پانی ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔
بھورے چاول کو نمکین پانی میں ابال لیں۔
رغبت کو چاول پر ڈھیر کرکے پیش کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔