کم کارب والا رات کا کھانا، جو پیٹ کے لیے نرم ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔






زچینی کو لمبائی کی طرف آدھا کاٹ لیں اور اس کا گودا نکال لیں۔
ایک پین میں باریک کٹی پیاز کو تیل میں بھونیں، اس میں قیمہ والی ٹرکی ڈال دیں۔
نمک، کالی مرچ، اوریگانو کے ساتھ سیزن کریں اور ٹماٹر کی چٹنی شامل کریں۔
اسے 10 منٹ تک پکائیں، پھر پکا ہوا چاول مکس کریں (یا آپ بغیر چاول کے بھی بھر سکتے ہیں)۔
گوشت کے رگاؤ (ragu) سے زچینی (zucchini) بھریں۔
180°C پر پہلے سے گرم اوون میں 20-25 منٹ تک بیک کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!