سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

Quinoa Tabbouleh

✨

🍅نائٹ شیڈز

ہلکا پھلکا ہفتہ وار رات کا کھانا۔

بنایا

Nutrista AI

10 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

کوئنوآ

50 گرام

ٹماٹر

🍅نائٹ شیڈز

1 ٹکڑے

زیتون کا تیل

1 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

10 منٹ

پورشنز

allergens

🍅نائٹ شیڈز

تیاری

بچی ہوئی کینووا پیش کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز324

کل چربی17.9g

سیچوریٹڈ چربی2.4g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی11.6g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی3.2g

سوڈیم5.3mg

کل کاربس34.1g

ڈائیٹری فائبر4.1g

سولوئبل فائبر1.0g

انسولوئبل فائبر2.5g

کل شوگرز1.8g

نیٹ کاربس28.6g

پروٹین7.5g

وٹامنز

وٹامن ای3.6mg

فولیٹ99.5mcg

معدنیات

کیلسیم28.6mg

آئرن2.5mg

میگنیشیم104.0mg

فاسفورس228.5mg

زنک1.6mg

سیلینیم4.3mcg

آیوڈین1.5mcg

پوٹاشیم400.1mg

دیگر

اومیگا-30.3g

اومیگا-62.6g

گلیسیمک انڈیکس26.5

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق