روایتی ہنگریئن پکیلی پیورکولٹ گاڑھے، پیپریکا سے بھرپور ساس میں، اُبلے ہوئے آلو اور تازہ پیپریکا کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔







پیٹ کو اچھی طرح دھو لیں، دھاریوں میں کاٹ لیں، پھر نمکین پانی میں تیز پات کے پتے کے ساتھ تقریباً نرم ہونے تک پہلے سے ابالیں۔
باریک کٹی ہوئی پیاز کو چربی میں شیشے کی طرح بھونیں، پھر اسے چولہے سے ہٹا کر پیپریکا میں مکس کریں۔
پہلے سے اُبلے ہوئے پیٹ کی دھاریاں شامل کریں، اتنا پانی ڈالیں جو اسے ڈھانپ لے اور ہلکی آنچ پر ابالنا شروع کریں۔
اب اس میں کُٹی ہوئی لہسن، نمک، مرچ اور زیرہ ڈال کر پکائیں یہاں تک کہ شوربہ گاڑھا ہو جائے اور پائے بالکل نرم ہو جائیں۔
آلو چھیل کر، کیوبز یا سلائس میں کاٹ لیں، اور نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابال لیں - یہ سائڈ ڈش کے لیے زبردست رہے گا۔
سرو کرتے وقت، پکوان کو آلو اور تازہ مرچ کے سلائسوں سے سجائیں، اور ساتھ میں سفید روٹی پیش کریں۔ مزے کرو!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔