پالک اور مشروم والے انڈے کے مفنز ریشے دار روٹی کے ساتھ ---
🥚انڈے
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
بنایا
kolekvera78
kolekvera78حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
انڈہ
🥚انڈے
2 ٹکڑے
مکمل اناج کی روٹی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
1 سلائس
تازہ پالک
25 گرام
ایوکاڈو
🧅ہائی FODMAP
60 گرام
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥚انڈے
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1
انڈے کے مفنز کو گرم کریں اور روٹی کے ساتھ مزے سے کھائیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز307
کل چربی19.3g
سیچوریٹڈ چربی4.5g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی9.8g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی3.5g
کولیسٹرول372.0mg
سوڈیم278.4mg
کل کاربس16.9g
ڈائیٹری فائبر6.3g
سولوئبل فائبر1.9g
انسولوئبل فائبر4.4g
کل شوگرز2.2g
ایڈڈ شوگرز0.5g
نیٹ کاربس10.6g
پروٹین17.5g
وٹامنز
وٹامن ڈی2.0mcg
وٹامن ای3.0mg
وٹامن بی121.1mcg
فولیٹ159.1mcg
معدنیات
کیلسیم110.5mg
آئرن3.4mg
میگنیشیم66.7mg
فاسفورس296.4mg
زنک2.2mg
سیلینیم36.7mcg
آیوڈین58.0mcg
پوٹاشیم631.0mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-63.4g
گلیسیمک انڈیکس25.3
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
1 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں