نیز طرز کا ٹونا سلاد
ایک ہلکا پھلکا، ٹھنڈا ڈنر جو شام کو آپ کے پیٹ پر بوجھ نہیں ڈالتا، پھر بھی انڈے اور مچھلی کی بدولت پیٹ بھرنے والا ہوتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
انڈوں کو سخت ہونے تک ابالیں (10 منٹ)، پھر ٹھنڈا کر کے چھیل لیں۔
ہری پھلیاں نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابالیں۔
ایک پیالے میں، سلاد کے پتوں، کٹے ہوئے ٹماٹر، انگلی کے سائز کے سٹرپس میں کٹے ہوئے کھیرے اور پکی ہوئی ہری پھلیاں کو مکس کریں۔
اب ہم ٹونا جو کہ نتھارا ہوا ہے اور ابلا ہوا انڈا جو چوتھائی حصوں میں کٹا ہوا ہے، اس کے اوپر ڈالتے ہیں۔
اب اس پر زیتون کا تیل چھڑکیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔