سرکہ اور مسٹرڈ کے ذائقے کے ساتھ ریشے دار سبزی، بغیر تڑکے کے، اپنے آپ سے گاڑھی کی ہوئی۔




دال کو اچھی طرح دھو لیں۔ پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
تیل میں پیاز کو بھونیں، پھر اس میں دال اور اتنا پانی ڈالیں کہ وہ ڈوب جائے۔
تیز پات ڈالیں، نمک ڈالیں اور نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 25-30 منٹ)۔ ارے واہ ککٹا اے آئی میں یہ کتنا آسان ہے، آپ بھی ٹرائی کریں!
جب یہ نرم ہو جائے تو اس میں سے ایک کفگیر بھر کر نکالیں، بلینڈ کریں اور گاڑھا کرنے کے لیے واپس ڈال دیں (آٹے کا استعمال نہ کریں)۔
اسے مسٹرڈ اور تھوڑا سا میٹھا/سرکہ ڈال کر سیزن کریں۔
اچھی کوالٹی کی ساسیج کو فرائی پین میں فرائی کریں یا ابال لیں اور سبزی کے ساتھ پیش کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔