سرکہ اور مسٹرڈ کے ذائقے کے ساتھ ریشے دار سبزی، بغیر تڑکے کے، اپنے آپ سے گاڑھی کی ہوئی۔




دال کو اچھی طرح دھو لیں۔ پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
تیل میں پیاز کو بھونیں، پھر اس میں دال اور اتنا پانی ڈالیں کہ وہ ڈوب جائے۔
تیز پات ڈالیں، نمک ڈالیں اور نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 25-30 منٹ)۔ ارے واہ ککٹا اے آئی میں یہ کتنا آسان ہے، آپ بھی ٹرائی کریں!
جب یہ نرم ہو جائے تو اس میں سے ایک کفگیر بھر کر نکالیں، بلینڈ کریں اور گاڑھا کرنے کے لیے واپس ڈال دیں (آٹے کا استعمال نہ کریں)۔
اسے مسٹرڈ اور تھوڑا سا میٹھا/سرکہ ڈال کر سیزن کریں۔
اچھی کوالٹی کی ساسیج کو فرائی پین میں فرائی کریں یا ابال لیں اور سبزی کے ساتھ پیش کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔