مسور کی دال کی سبزی فرائیڈ ساسیجز کے ساتھ (آسان)

🥛دودھ
🥛لیکٹوز

سرکہ اور مسٹرڈ کے ذائقے کے ساتھ ریشے دار سبزی، بغیر تڑکے کے، اپنے آپ سے گاڑھی کی ہوئی۔

بنایا
NutristaNutrista AI
مسور کی دال کی سبزی فرائیڈ ساسیجز کے ساتھ (آسان)
40 منٹ
4 پورشن
آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
مسور کی دال (خشک)
مسور کی دال (خشک)
300 گرام
Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)
4 ٹکڑے
Mustár
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
2 کھانے کا چمچ
زیتون کا تیل
زیتون کا تیل
2 کھانے کا چمچ
تیز پات
تیز پات
3 ٹکڑے
بالائی کریم (12%)
بالائی کریم (12%)
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
4 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
40 منٹ
پورشنز
4
allergens
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
تیاری
1

دال کو اچھی طرح دھو لیں۔ پیاز کو باریک کاٹ لیں۔

2

تیل میں پیاز کو بھونیں، پھر اس میں دال اور اتنا پانی ڈالیں کہ وہ ڈوب جائے۔

3

تیز پات ڈالیں، نمک ڈالیں اور نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 25-30 منٹ)۔ ارے واہ ککٹا اے آئی میں یہ کتنا آسان ہے، آپ بھی ٹرائی کریں!

4

جب یہ نرم ہو جائے تو اس میں سے ایک کفگیر بھر کر نکالیں، بلینڈ کریں اور گاڑھا کرنے کے لیے واپس ڈال دیں (آٹے کا استعمال نہ کریں)۔

5

اسے مسٹرڈ اور تھوڑا سا میٹھا/سرکہ ڈال کر سیزن کریں۔

6

اچھی کوالٹی کی ساسیج کو فرائی پین میں فرائی کریں یا ابال لیں اور سبزی کے ساتھ پیش کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز562
کل چربی20.0g
سیچوریٹڈ چربی4.5g
ٹرانس چربی0.1g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی9.0g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.7g
کولیسٹرول36.2mg
سوڈیم460.6mg
کل کاربس75.2g
ڈائیٹری فائبر32.9g
سولوئبل فائبر6.0g
انسولوئبل فائبر16.9g
کل شوگرز2.9g
ایڈڈ شوگرز0.3g
نیٹ کاربس23.8g
پروٹین30.5g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.1mcg
وٹامن ای1.6mg
وٹامن بی120.4mcg
فولیٹ361.8mcg
معدنیات
کیلسیم68.3mg
آئرن5.3mg
میگنیشیم46.7mg
فاسفورس324.1mg
زنک3.5mg
سیلینیم9.8mcg
آیوڈین8.6mcg
پوٹاشیم884.8mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-62.3g
گلیسیمک انڈیکس19.4
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ

228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
درمیانی
25 min
1 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن

635 kcal
پروٹین:44g
کاربز:51g
چکنائی:29g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ریسیپی دیکھیں
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
🥛لیکٹوز
💊سیلسیلیٹس

دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی

775 kcal
پروٹین:50g
کاربز:66g
چکنائی:36g
Anonymous avatarبنایا Ágnes Koszta

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

ریسیپی دیکھیں
1 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں