مسالے دار جھینگے اور ہری گوبھی کا ووک - ہلکا پھلکا عشائیہ!







1. ووک میں تھوڑا سا سیزننگ آئل گرم کریں، اس میں کدوکش کیا ہوا ادرک اور باریک کٹی ہوئی شملہ مرچ ڈالیں، اور 1 منٹ تک بھونیں۔
2. جھینگے ڈالیں اور 2-3 منٹ تک جلدی سے بھونیں یہاں تک کہ وہ گلابی ہو جائیں۔
3. ہری گوبھی ڈالیں اور تیز آنچ پر مسلسل ہلاتے ہوئے 4-5 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ پتے گلابی ہو جائیں لیکن خستہ رہیں۔ Kukta AI کے ساتھ کھانا پکانا کتنا آسان ہے، ہے نا؟
4. اس میں سویا سوس ڈال کر اچھی طرح مکس کریں، نمک ڈال کر ذائقہ بہتر بنائیں اور پھر چولہے سے اتار لیں۔
5. گرم گرم سرو کریں اور لیموں کے قتلے سے سجا دیں۔ واہ!

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔