ہضم کرنے میں آسان، کم چکنائی والا، لیکن مزیدار لنچ، جو آپ کے معدے کا خیال رکھتا ہے۔






چکن بریسٹ کو ہلکا سا نمک لگا لیں۔
ایک پین میں زیتون کا تیل گرم کریں اور چکن کو ہر طرف سے 3-4 منٹ تک فرائی کریں۔
تھوڑا سا پانی اور لیموں کا رس ڈالیں، اور تاراگون چھڑک دیں۔
ڈھکن کے نیچے مزید 10 منٹ تک نرم ہونے تک پکائیں۔ ارے واہ، کیا خوشبو آ رہی ہے!
اس دوران، بروکولی کو چھوٹے پھولوں میں توڑ لیں اور بھاپ میں کرسپی ہونے تک پکائیں۔ یقین کریں، یہ آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
پیش کرتے وقت گوشت پر لیموں کا رس ڈالیں۔ کیا لاجواب ذائقہ ہے، بس مزہ آ گیا!

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔