کوئنو سلاد، چنے اور سبزیوں کے ساتھ
غذائیت سے بھرپور اور مزیدار کوئنو سلاد، چنے اور تازہ سبزیوں کے ساتھ، ایک ویگن لنچ آپشن۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کوئنو کو اچھی طرح دھو لیں، پھر دوگنی مقدار میں پانی (یا سبزیوں کے اسٹاک میں) پکائیں (تقریباً 15 منٹ)، اور پھر ٹھنڈا ہونے کے لیے الگ رکھ دیں۔
چنوں کو چھلنی میں ڈال کر پانی نکال لیں اور دھو لیں۔
شملہ مرچ، کھیرے اور ٹماٹر کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ہری پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
ایک بڑے پیالے میں، ٹھنڈا کیا ہوا کینووا، چنے اور کٹی ہوئی سبزیوں کو مکس کریں۔ واہ، کیا زبردست کمبی نیشن ہے!
ڈریسنگ تیار کریں: زیتون کا تیل، لیموں کا رس، نمک، کالی مرچ اور تازہ اجمودا ملا لیں۔
سلاد پر ڈریسنگ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔ لیجیے جناب، سلاد تیار!
پیش کرنے سے پہلے کم از کم 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ Kukta AI کی طرف سے یہ ایک اور شاہکار!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔