یہ آسانی سے ہضم ہونے والی دال سوزش کم کرنے والی کرکم کے ساتھ تیار کی گئی ہے۔ لال مسور کی دال دوسری دالوں کی نسبت پیٹ میں اتنی گیس نہیں بناتی۔






چکن کے ٹکڑے کاٹ لو، نمک ڈالو، اور ایک پین میں تھوڑے سے زیتون کے تیل میں سنہری ہونے تک بھون لو، پھر ایک طرف رکھ دو۔
ایک دیگچی میں تیل گرم کریں، اس میں باریک کٹی ہوئی پیاز اور لہسن ڈالیں اور ہلکا سنہری ہونے تک بھونیں۔
دھلی ہوئی لال مسور کی دال اور کرکم ڈالیں اور سبزیوں کے شوربے سے ڈھانپ دیں۔
تقریباً 15-20 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ دال گل جائے اور کھانے کو گاڑھا کر دے (آٹے کی ضرورت نہیں ہے)۔
ذائقہ کے مطابق لیموں کا رس شامل کریں۔
مسور کی دال کو اوپر سے تلی ہوئی چکن بریسٹ کیوبز کے ساتھ پیش کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔