سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

حمص گاجر کے ساتھ (حصوں میں)

✨

⚪تِل

🧅ہائی FODMAP

سبزیوں کا ڈپ.

بنایا

Nutrista AI

2 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

حمص (اصلی)

⚪تِل

🧅ہائی FODMAP

40 گرام

گاجر

100 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

2 منٹ

پورشنز

allergens

⚪تِل

🧅ہائی FODMAP

تیاری

اپنے کیلوری بجٹ کو برقرار رکھنے کے لیے حمص کی پیمائش شدہ مقدار استعمال کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز107

کل چربی4.1g

سیچوریٹڈ چربی0.6g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.9g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.4g

سوڈیم220.6mg

کل کاربس15.3g

ڈائیٹری فائبر5.2g

سولوئبل فائبر1.6g

انسولوئبل فائبر3.6g

کل شوگرز4.8g

نیٹ کاربس10.1g

پروٹین4.1g

وٹامنز

وٹامن ای1.1mg

فولیٹ50.2mcg

معدنیات

کیلسیم52.6mg

آئرن1.3mg

میگنیشیم31.2mg

فاسفورس102.2mg

زنک0.8mg

سیلینیم0.7mcg

آیوڈین1.0mcg

پوٹاشیم411.2mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-61.4g

گلیسیمک انڈیکس37.4

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں