گوشت کا سالن نوڈلز کے ساتھ

🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز

نرم نوڈلز کے ساتھ کلاسک ہنگری کا گوشت کا سالن، ایک بھرپور اور لذیذ رات کا کھانا۔

بنایا
NutristaNutrista AI
گوشت کا سالن نوڈلز کے ساتھ
150 منٹ
4 پورشن
مشکل

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
گائے کا گوشت (پنڈلی یا شولڈر بلیڈ)
گائے کا گوشت (پنڈلی یا شولڈر بلیڈ)
800 گرام
پیاز
پیاز
🧅ہائی FODMAP
2 ٹکڑے
پسی ہوئی لال مرچ
پسی ہوئی لال مرچ
🍅نائٹ شیڈز
2 کھانے کا چمچ
لہسن
لہسن
🧅ہائی FODMAP
3 کالا
آٹا
آٹا
🌾گلوتن
250 گرام
انڈہ
انڈہ
🥚انڈے
2 ٹکڑے
ٹماٹر
ٹماٹر
🍅نائٹ شیڈز
1 ٹکڑے
ہری مرچ
ہری مرچ
🍅نائٹ شیڈز
1 ٹکڑے
تیل
تیل
3 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
150 منٹ
پورشنز
4
allergens
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
تیاری
1

گوشت کو کیوبز میں کاٹ لیں۔

2

پیاز کو باریک کاٹ لیں، اور ایک موٹے نیچے والے برتن میں تیل میں بھونیں۔

3

لال مرچ ڈالیں، جلدی سے مکس کریں، پھر فوراً گوشت ڈال دیں۔

4

اس وقت تک بھونیں جب تک کہ یہ سفید نہ ہو جائے، اور پھر اتنا پانی ڈالیں کہ یہ صرف ڈھک جائے۔

5

کُٹی ہوئی لہسن، نمک، کالی مرچ اور زیرہ ڈالیں۔

6

آہستہ آنچ پر، ڈھکن کے نیچے 1.5-2 گھنٹے تک پکائیں، جب تک کہ گوشت نرم نہ ہو جائے۔

7

اس دوران، نوکیڈلی تیار کریں: آٹا، انڈا، نمک اور تھوڑا سا پانی مکس کریں، پھر نوکیڈلی بنانے والے سے ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔

8

نوکیڈلی کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ پانی کی سطح پر نہ آجائے، پھر چھان لیں اور ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔

9

اُبلے ہوئے پَرکُولٹ میں کٹی ہوئی ٹماٹر اور شملہ مرچ ڈالیں اور مزید 30 منٹ تک پکائیں۔ ارے واہ! یہ تو لاجواب ہونے والا ہے۔

10

گائے کے گوشت کے پَرکُولٹ کو نوکیڈلی کے ساتھ پیش کریں۔ یقین جانیں سب انگلیاں چاٹتے رہ جائیں گے!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز710
کل چربی31.1g
سیچوریٹڈ چربی9.0g
ٹرانس چربی0.4g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی14.9g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی4.7g
کولیسٹرول243.0mg
سوڈیم174.2mg
کل کاربس56.0g
ڈائیٹری فائبر5.1g
سولوئبل فائبر0.9g
انسولوئبل فائبر3.6g
کل شوگرز2.8g
نیٹ کاربس48.6g
پروٹین53.3g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.9mcg
وٹامن ای4.7mg
وٹامن بی124.7mcg
فولیٹ57.3mcg
معدنیات
کیلسیم70.9mg
آئرن7.7mg
میگنیشیم75.1mg
فاسفورس526.2mg
زنک11.1mg
سیلینیم61.8mcg
آیوڈین20.9mcg
پوٹاشیم970.5mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-64.0g
گلیسیمک انڈیکس50.2
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
درمیانی
35 min
4 pp
🧅ہائی FODMAP

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ

258 kcal
پروٹین:22g
کاربز:16g
چکنائی:10g
Nutristaبنایا Kukta AI

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ریسیپی دیکھیں
اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے
آسان
25 min
1 pp
🌰ٹری نٹس

اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے

137 kcal
پروٹین:4g
کاربز:12g
چکنائی:10g
Nutristaبنایا Kukta AI

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
درمیانی
20 min
2 pp
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🧅ہائی FODMAP

گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو

361 kcal
پروٹین:29g
کاربز:15g
چکنائی:21g
Nutristaبنایا Kukta AI

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ریسیپی دیکھیں
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
آسان
25 min
1 pp

شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ

354 kcal
پروٹین:29g
کاربز:20g
چکنائی:18g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

ریسیپی دیکھیں
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں