یہ کلاسک لیچو کی اپ گریڈ شدہ شکل ہے چکن کے ساتھ، تاکہ آپ کو مناسب مقدار میں پروٹین مل سکے۔






پیاز کو تیل میں بھونیں، پھر اس میں کیوبز کی شکل میں کٹا ہوا چکن بریسٹ ڈال کر رنگ تبدیل ہونے تک پکائیں۔
اب اس میں کٹی ہوئی شملہ مرچ اور ٹماٹر ڈال دیں۔
اسے اس وقت تک پکائیں جب تک سبزیاں نرم نہ ہو جائیں۔
انڈے پھینٹ کر ڈالو اور ہلاتے ہوئے پکا لو، بس تیار سمجھو!
کیلوریز بڑھانے کے لیے چاولوں کے ساتھ پیش کرو، واہ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔