ہلکا پھلکا کھانا، تازہ سبزیوں اور فیٹا پنیر کے کیلشیم کے ساتھ!








چکن بریسٹ کو نمک اور کالی مرچ لگائیں، اور ایک کڑاہی میں تھوڑے سے زیتون کے تیل میں دونوں طرف سے بھونیں۔
کھیرے، ٹماٹر اور شملہ مرچ کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
بینگنی پیاز کو باریک سلائس کریں۔
سبزیوں کو ایک پیالے میں زیتون کے تیل کے ساتھ مکس کر لو۔
فیٹا پنیر کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر سلاد پر چھڑک دو۔
تھوڑا سا زیتون کا تیل اور اوریگانو اوپر سے ڈالو۔
گوشت کو سلاد کے ساتھ پیش کرو، واہ کیا بات ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔