ہلکا پھلکا کھانا، تازہ سبزیوں اور فیٹا پنیر کے کیلشیم کے ساتھ!








چکن بریسٹ کو نمک اور کالی مرچ لگائیں، اور ایک کڑاہی میں تھوڑے سے زیتون کے تیل میں دونوں طرف سے بھونیں۔
کھیرے، ٹماٹر اور شملہ مرچ کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
بینگنی پیاز کو باریک سلائس کریں۔
سبزیوں کو ایک پیالے میں زیتون کے تیل کے ساتھ مکس کر لو۔
فیٹا پنیر کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر سلاد پر چھڑک دو۔
تھوڑا سا زیتون کا تیل اور اوریگانو اوپر سے ڈالو۔
گوشت کو سلاد کے ساتھ پیش کرو، واہ کیا بات ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔