گریلڈ چکن بریسٹ کے ساتھ یونانی سلاد

🥛دودھ
🍅نائٹ شیڈز
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز
بنایا
Anonymous avatarlukatsaniko

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
زیتون
زیتون
5 ٹکڑے
ٹماٹر
ٹماٹر
🍅نائٹ شیڈز
1 ٹکڑے
سانپ کھیرا
سانپ کھیرا
0.25 ٹکڑے
زیتون کا تیل
زیتون کا تیل
0.5 کھانے کا چمچ
جامنی پیاز
جامنی پیاز
🧅ہائی FODMAP
0.25 سر
چکن بریسٹ فلے
چکن بریسٹ فلے
125 گرام
فیٹا پنیر
فیٹا پنیر
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
30 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
20 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥛دودھ
🍅نائٹ شیڈز
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز
تیاری
1

چکن بریسٹ کو سلائس کریں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، اور تھوڑے سے تیل میں گولڈن براؤن ہونے تک فرائی کریں۔

2

دریں اثنا، ٹماٹر، کھیرے اور پیاز کو کیوبز میں کاٹ لیں۔

3

ایک پیالے میں سبزیوں کو زیتون کے ساتھ مکس کریں۔

4

فٹا چیز کو اوپر سے توڑیں، اور زیتون کے تیل اور اوریگانو سے سجائیں۔

5

تازہ سلاد کو گرم گوشت کے ساتھ پیش کریں۔ ارے واہ، کیا مزہ ہے!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز688
کل چربی55.4g
سیچوریٹڈ چربی11.7g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی36.3g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی6.9g
کولیسٹرول101.7mg
سوڈیم4285.9mg
کل کاربس17.8g
ڈائیٹری فائبر9.8g
سولوئبل فائبر3.6g
انسولوئبل فائبر5.5g
کل شوگرز6.1g
نیٹ کاربس6.7g
پروٹین36.7g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.2mcg
وٹامن ای6.0mg
وٹامن بی120.9mcg
فولیٹ40.0mcg
معدنیات
کیلسیم401.2mg
آئرن9.7mg
میگنیشیم79.1mg
فاسفورس388.6mg
زنک2.7mg
سیلینیم23.3mcg
آیوڈین11.9mcg
پوٹاشیم653.5mg
دیگر
اومیگا-30.4g
اومیگا-64.7g
گلیسیمک انڈیکس46.9
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں